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Grundbedarf (kcal)
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Gesamtbedarf (kcal)
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Abnehmen (-500 kcal)
Harris-Benedict-Formel
Die Harris-Benedict-Formel berechnet deinen Grundumsatz (Kalorien bei völliger Ruhe). Mit Aktivitätslevel ergibt sich der Gesamtbedarf.
| Geschlecht | Formel |
|---|---|
| Männlich | Grundumsatz = 66,47 + (13,7 × Gewicht) + (5 × Größe) - (6,8 × Alter) |
| Weiblich | Grundumsatz = 655,1 + (9,6 × Gewicht) + (1,8 × Größe) - (4,7 × Alter) |